바나나 효능 보관법 알아보기

바나나 효능 보관법 알아보기

바나나는 우리가 흔히 접할 수 있는 과일 중 하나로 사실 다이어트 뿐 아니라 많은 부분으로 좋은 효능이 있기에 오늘은 바나나 효능 보관법에 대하여서 알아보도록 하겠습니다.

 

바나나 효능

기분 개선

바나나에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 기분을 좋게 해줍니다. 마그네슘 부족은 초조감, 불안, 우울증 등을 유발할 수 있습니다.

 

비타민C 풍부

바나나에는 비타민C와 같은 항산화제가 풍부하여 혈관 기능을 건강하게 유지하고 콜라겐 생성을 증가시켜 근육과 뼈에 좋습니다. 또한 활성산소로 인한 손상을 막는 데 도움이 됩니다.

 

식욕 억제

바나나 향기를 맡으면 뇌에서 포만감을 느끼게 하는 시상하부가 활성화되어 식욕을 억제할 수 있습니다.

 

체중 조절

바나나에는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

 

신장암 예방

스웨덴 연구에 따르면 1주일에 바나나를 4개 이상 먹은 여성들의 신장암 위험이 50% 감소했습니다.

 

바나나 보관법

실온 보관

바나나 줄기 끝을 플라스틱 랩으로 감싸거나 신문지로 전체를 감싸서 실온에 보관하면 좋습니다.

 

냉장고 보관

바나나를 냉장고에 보관하면 빨리 익어 갈변되므로 권장하지 않습니다. 다만 완전히 익은 바나나는 냉장고에 보관하면 좀 더 오래 보관할 수 있습니다.

 

냉동 보관

바나나를 껍질째 냉동하거나 껍질을 벗겨 냉동하면 장기 보관이 가능합니다. 다만 냉동 후 해동 시 질감이 변할 수 있습니다.

 

바나나 보관용품

바나나 전용 보관함이나 걸이를 사용하면 공기 순환이 잘되어 신선도를 오래 유지할 수 있습니다.

 

바나나 부작용

바나나에는 펙틴이라는 섬유질이 들어 있어 소화를 돕고 체내 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 다만 변비가 있는 사람의 경우 바나나 섭취가 오히려 변비를 악화시킬 수 있으니 주의해야 합니다.

 

마치며

오늘은 바나나 효능 보관법에 대하여서 알아보았습니다. 바나나는 건강에 매우 좋은 과일로, 기분 개선, 비타민C 섭취, 식욕 억제, 체중 조절, 신장암 예방 등 다양한 효능이 있습니다. 바나나를 효과적으로 보관하기 위해서는 실온 보관, 냉장고 보관, 냉동 보관 등 다양한 방법을 활용할 수 있습니다. 바나나의 놀라운 건강 혜택을 누리기 위해 이 정보를 활용해 보세요.