오미자 효능 부작용

오미자 효능 부작용

오미차는 신맛, 단맛, 짠맛, 매운맛, 쓴맛 5종류의 맛이 있다고 해서 붙여진 이름입니다. 다섯 가지 맛을 모두 느낄 수 있는 음식이며 오미자는 풍부한 영양소와 함께 여러 가지 효능이 있습니다. 오늘은 갈증해소를 해결해주는 오미자의 효능 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

오미자 효능

스트레스 예방

오미자는 뇌의 기능을 보조하는 데 효과가 있다고 합니다. 그것은 또한 뇌하수체와 시상하부에 영향을 미쳐 활력을 증가시키고 스트레스를 완화시킵니다. 이것은 심신에 이롭기 때문에 오미자 차를 마시는 것은 피로와 과로로 병에 걸리기 쉬운 사람들에게 도움이 된다고 할 수 있습니다.

피로 해소

오미차를 먹으면 피로가 풀리는 것으로 알려져 있습니다. 오미자는 전신의 에너지를 높여주는 압토겐이 함유되어 있어 시력보호와 신장기능 개선, 잔류 피로 경감에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 호르몬을 제어하는 것으로 스트레스를 개선하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 오미자는 비타민과 베타카로틴이 풍부해 면역력과 영양소 향상에 도움을 줍니다.

 

알츠하이머 예방

2017년 한 연구는 오미자가 알츠하이머 병에 유익하고 긍정적인 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 연구원들은 이것이 뇌에서 과도한 아밀로이드 베타 펩타이드의 형성을 막는 오미 코의 능력 때문이라고 말합니다. 펩타이드는 알츠하이머 환자의 뇌에서 발견되는 물질인 아밀로이드 플라그 형성에 관여하는 성분 중 하나입니다.

 

빈혈 예방

오미자는 칼슘과 철분이 풍부하기 때문에 여성에게 편리합니다. 칼슘은 여성에게 좋은 미네랄로 나이가 들면서 뼈를 강화하고 에스트로겐 분비를 감소시켜 골밀도를 떨어뜨립니다. 철분은 빈혈을 막아주는 영양소이기 때문에 특히 여성에게 좋습니다.

노화 방지

리그난과 베타카로틴이 풍부한 리그난은 비타민 A, C, E보다 항산화 특성이 뛰어난 천연 항산화제입니다. 베타카로틴은 강력한 항산화제로 작용하여 체내의 활성산소를 억제하고 세포의 노화를 방지하며 노화를 예방합니다.

면역력 향상

면역력은 외부의 유해물질이나 병원체로부터 신체를 보호하는데 중요한 역할을 합니다. 오미자의 항산화제는 항스트레스 작용을 도와 바이러스 및 세균에 의한 염증에 자연스러운 항염증 효과를 줌으로써 면역 기능 향상에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

호흡기 질환 예방

오메가에는 리그난 성분이 함유되어 있어 기도를 보호하고 폐 염증을 줄여 기관지염과 같은 호흡기 질환을 예방합니다. 또한 오미자의 온기는 폐를 따뜻하게 하는 데 효과적이기 때문에 지속적인 섭취는 만성 기침과 천식에 좋습니다.

오미자 부작용

오미자는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 평소 체온이 높은 사람은 조심해서 먹어야 합니다. 특히 고열이나 다한증으로 손발에 땀이 많이 나면 오히려 몸에 좋지 않고 가려움증이나 피부발진 등의 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 의사 권장량이나 라벨에 기재된 오미자의 권장 복용량을 넘지 않게 복용하는 것도 중요합니다.

오미자 먹는 방법

오미자의 단맛은 기분을 좋게 하고, 산성은 간을 보호하며, 쓴맛은 마음을 보호하며, 짠맛은 신장과 방광을 좋게 하고, 매운맛은 폐를 보호한다고 합니다. 오미자차는 신맛이 강하고 꿀과 계피를 넣으면 먹기가 좋습니다. 오미자는 씨앗과 함께 사용하는 것이 좋으며, 물 1L에 30g 정도를 4시간 정도 끓인 후 차가운 차를 마시거나 따뜻하게 마시면 됩니다.

마치며

오늘은 오미자 효능 부작용에 대하여 알아보았습니다. 오미자를 꾸준히 먹는 경우 다양한 질병이 예방된다고 하니 괜찮은 식품인 것 같습니다. 먹는 방법도 다양하니 원하시는 방법으로 맛있게 드시는 것을 추천드립니다.